台中市中華外內丹功研究學會

彈腿紀要，作者：高雄鳳山國小校長李雲漳。(一傳人整輯之「外丹功前期師兄姐之研究心得分享(三)」) (感恩並珍惜李校長！概述國術彈腿當年篳路藍縷之開創歷程，並將心得「無私分享」，同沐 大師恩澤！  一傳人啟。) 前言  民國七十四年八年至七十九年八月期間，個人在省立台中體育場擔任彈腿助教（後因結婚生子，家事忙碌，未再前往），隨一代宗師張志通大師研習彈腿，擔任助教期間，大師對我期盼甚殷，可惜個人資質魯鈍，個性疏懶，未能將彈腿功夫發揚光大，有負大師教導栽培之恩。 張志通大師善通臂拳、彈腿、內外丹功，與我在花蓮師專求學時，國文老師王德勝教授為同門師兄弟，其武術造詣與輩份，不僅在台灣高人一等，在大陸亦堪稱是國寶級人物。外丹功國內外研習者眾，曾是國內及華人世界最大的社團，出色的弟子亦不在少數。可惜通臂拳與彈腿沒有完整流傳下來，在所有研習彈腿師兄弟中，個人可說帶藝學藝，師專求學時擔任國術社社長，鑽研螳螂拳，曾有兩位省立台中體專學生要報考體育學院研究所，請求張志通大師教導拳腳與兵器（時大師在體專兼課），大師因忙碌抽不出身，責令我教導，我戒慎恐慎完成任務。 對於彈腿我不敢說比其他研習者有深入的體悟，但我願將個人所做的筆記和心得原原本本的呈現出來，與喜愛武術的人分享，以紀念與張志通大師的一份緣，也希望彈腿功夫能夠永久流傳下去。 壹、提要 (一) 外丹功卻病延年（煉肉體），內丹功進道通神（煉靈魂）。 (二) 彈腿回人曰篩海腿。篩海者仙人也，篩海腿即仙人腿。 (三) 國術對招要先走行門，過步眼。 (四) 拳隨手，手隨步。 (五) 彈腿的氣，氣力：元氣（動力）。勁（力出來後稱勁，在身體稱力。） (六) 天是一大天，人是一小天。  (七) 春秋曰武技，秦楚時曰擊技，漢唐曰武藝，宋元曰把藝，明清曰拳術，清末曰武術，民國十七年曰國術。（古籍曰技擊）。 (八) 功夫 → 耐力 → 火侯。武術 → 體育 → 道家。 (九) 眼觀六路，耳聽八方。 (十) 武者，止戈也。 (十一) 功夫：時間加上力量，唯有不斷的訓練，不斷的累積，水到自然渠成，勁到自然功成。 (十二)  得天之靈，接地之華，而為我用。 (十三) 古時稱武術名家曰武藝家，或大把式。 (十四) 功夫不在多在精，有獨招才是高手。 (十五) 功夫不只看功架，更重神氣。 (十四) 兒童誘練，年輕張練，老年鬆練。...

親子彈腿研習班，民國90年（西元2001年）2月至7月。 一、前言 張志通大師自民國65年公開傳授外丹功以來，也在民國67年開始，就陸續在學校教授國小學生「教門彈腿」的武術，以從小培養青少年強健的體魄、雍容的大度，與高尚的志節。 依據資料記載，到了民國七十八年已經有一千多所的國小在教授彈腿。同道弟子為傳承大師之志，於是就辦理「親子彈腿研習班」。本文中的照片就是在大師歸真後，於民國90年2月至7月所舉辦的親子彈腿研習班。照片中的同道，包括許多重要的外丹功與彈腿的推手，包括，李銘輝、王仁齊、王秀蘭、陳金城、魏華炎等同道。 特別感謝一傳人前輩師兄傳來本照片資料，以作為重要的歷史資料加以記錄存檔，並分享給各位同道參考。 照片集中，有一些照片的原始內容就有特別加註說明，為方便未來照片之運用，故同時將原始照片與剪輯加註說明之照片，同時登載之。  看到照片中，其中一張照片是兩個小朋友，兩手同時抓住後面的兩腿，身體往上挺，才驚覺到學童的身體到底有多柔軟哪！真羨慕哪！ 二、照片集錦 圖01-左-王仁齊-右李銘輝。 圖02-左-王仁齊-右李銘輝-含說明。 圖03-王秀蘭助教。 圖04-王秀蘭助教-含說明。 圖05-陳金城助教。 圖06-陳金城助教-含說明。 圖07-助教廉貴晶、廉凱富-含說明。 圖08-習練-01。 圖09-習練-02。 圖10-習練-03。 圖11-習練-04。 圖12-習練-05。 圖13-習練-06。 圖14-習練-07。 圖15-結業合照-01。 圖16-結業合照-02-含說明。 圖17-教練及義工-01-左四-魏華炎-左五-王仁齊。 圖18-教練及義工-02-左四-魏華炎-左五-王仁齊-含說明。

國術彈腿概論，財團法人張志通紀念文教基金會，2025.08.19。 一、彈腿源起與特性 於71年3月出版之《 國術彈腿補充教材 》之序言曰： 『彈腿乃我國北方民間一種古老之健身運動，淵源流長，在我國武術中，為最強勁有力之下肢運動，其由來有二種傳統：其一曰「潭腿」，源出山東龍潭寺，其二曰「彈腿」，流傳於魯豫間，蓋彈腿雖著重腿法，惟必須與兩手相互并用，且其彈勁，始於腰胯，行於腿，貫於膝、小腿、足跟、足尖等部，並須配合上肢活動，其運動量足使週身氣血流暢，肌肉、筋骨發育健壯結實，或因其踢出具有彈動，伸縮回力，乃名為彈腿，習練者均有受益非淺之感覺，對於促進兒童生長發育，確有莫大之功效。』 《外丹功祖師爺》一書中提到： 『彈腿對正成長中的兒童，可訓練他進退閃避，腾伏靈活的步法；身體配合四肢互應迅切，培養靈捷，是一個極適宜兒童修習的中國國術，尤其以小學高年級為佳。』 二、張志通大師習教門彈腿的歷史 《外丹功祖師爺》一書中提到： 張大師『是在讀小學時，開始跟隨回教大教長常振榮學習「教門彈腿」，這一學就是六年；然後又在天津師範學校體育科繼續修習彈腿，兼習拳術刀槍等功夫。』 三、張志通大師推廣國術彈腿的歷史 《外丹功祖師爺》一書中提到： 『從民國六十七年開始推動，到民國七十八年已經有一千多所的國小在教授彈腿，張志通大師率同外丹功學會副會長黄國展以及多名助教，每年都召集國小教師舉辦「彈腿訓練班」，每年辦三期，寒假一期，暑假二期，每期二個星期，地點在台中國立體育學院。』 四、國術彈腿的教材 由張大師所親自編著的彈腿教材，基本上包括兩本，其一為《國術彈腿教材》，以及《國術彈腿補充教材》。 在發行的版本而言，第一個時間點是民國六十九年二月二十一日所出版，封面為黃色，如下圖所示。 （上圖）第一本：《國術彈腿教材》，張志通編著，民國69年2月21日出版，黃色封面。 （上圖）第二本：《國術彈腿補充教材》，張志通編著，民國69年2月21日出版，黃色封面。 第二個時間點，是於民國71年3月所改版的綠色封面的版本，其中的每一張動作圖解，皆重新拍攝。如下圖。 （上圖）第三本：《國民小學國術教材彈腿》，張志通編著，綠色封面。 （上圖） 第四本：《國術彈腿補充教材》，張志通編著，民國71年3月出版，綠色封面。 基本上，民國71年3月出版綠色封面之《國術彈腿補充教材》，內容包括彈腿的功理、功法、功架，套路，皆有完...

國術彈腿十式口令要領與功效簡要說明。 第一式：一字騎馬式 (一) 口令： 1.彈腿抱拳：立正抱肘。2.起手式１．２．３．４．５．６． 一字騎馬式。3.擰身抱拳。4.弓步中拳。5.小臂搖砸。6.坐身提膝。7.彈踢。8.轉身對拳掌。9.循環一字騎馬式。10.右通天砲收式。 (二) 要領： 在於兩臂平舉，蹲胯活襠，全神貫注；藉此鍛鍊平衡力和耐力， 再配合轉體，弓步出拳，坐身提膝，彈踢等動作，以柔活腰背和兩肋，使四肢關節靈活，這是本式的功效。 第二式：十字奔腳尖 (一) 口令： 1.接右通天砲開始。2.左一字騎馬式。3.轉身弓步中拳。4.十字奔腳尖。5.落步中拳。6.交換中拳。7.十字奔腳尖。8. 循環落步中拳。9.左通天砲收式。 (二) 要領： 在於弓步中拳，雙拳交替出擊，配合左右腿平踢齊腹，足面繃直，力量貫於腳尖，落步出拳，步步生神，如此連續動作 「以神領勁而外揚」。 (三) 功效： 於鍛鍊腰胯靈活，筋骨柔和，雙臂伸縮自如，兩腿支撐有力，全身具有彈性，對於從事其它體育活動，有所助益，國術彈腿能與國中國小體育活動相結合，有相輔相成之效。 第三式：反臂連環垂 (一) 口令： 1.接左通天砲開始。2.左望月式。3.右望月式。4.起身劈砸架。5.坐身提膝。6.彈踢。7.右望月式。8.左望月式。9.循環起身劈砸架。10.右通天砲收式。 (二) 要領： 在於化拳垂襠，左右望月，擰腰時有如怪蟒翻身狀，反臂輪砸架樑三式必需一氣呵成，不可中途頓挫影響功架之完美組合。 (三) 功效： 於腰胯靈活，筋絡舒展，藉著兩臂輪砸之力，活動肩臂關節 使週身肌肉發育健壯，並有益於呼吸器官，學童習練心胸開擴，增大肺活量，對少年發育，益處大極了。 第四式：撐摸滑冰式 (一) 口令： 1.接右通天砲開始。2.左一字騎馬式。3.退步摟膝翻胸。4.旋腰。5.開門。6.高踢腿過頭。7.疊步托掌。8.摟膝滑冰步推掌。9.翻腕、撲腿、門前掃過、翻腕翻胸。10.循環旋腰。11.左通天砲收式。 (二) 要領： 於化拳為掌，一手五指張開在前架樑或推掌，另一手五指掐緊成勾摟手在身後，手臂伸直，疊步托掌，後腿腳跟翹立，身體虛蹲，重點寄於後腿之上，俗稱疊十步。 (三) 功效： 在於鍛鍊小腿靈活，大腿撐蹬有力，兩臂拔張，勁力大增，學童習練，發展全身的筋骨肉，精神充沛 ，「神氣外溢而勁內斂，久而有威儀之美」。 第五式：摘垂分上下 (一...

國術彈腿，簡稱彈腿。 一、前言 國術彈腿概論 。 張志通大師彈腿功夫源流與傳承-王仁齊。（ 文字 ）（ 影片 ） 二、教材 國術彈腿補充教材 。（又稱「國術彈腿(操)動作圖解教材」）（民國71年3月出版） 國術彈腿十式口令要領與功效簡要說明 。 三、教材影片 國術彈腿介紹影片 。（含張大師示範） 國術彈腿十式功架演示影片 。（早期總會研習影片，含口令與示範）（可配合參考「 國術彈腿十式口令要領與功效簡要說明 」） 國術彈腿團體練功影片 。（早期大師主持團體彈腿煉功影片） 四、王仁齊教練指導示範影片 本影片列表是王仁齊教練於2024年03月，至馬來西亞受邀指導馬來西亞外丹功同道時由馬來西亞同道所錄攝與剪輯。相關資料如下：時間：2024年03月，教練：王仁齊師兄，示範員：童美卿師姐，攝影師：陳允樑師兄、伍宥蒨師姐，影片剪輯：杜可盈師姐，攝影地點：馬來西亞吉隆坡、怡保。  彈腿功完整練習示範 。 彈腿暖身操 。 彈腿準備操 。  彈腿第一式：一字騎馬式 。 彈腿第二式：十字奔腳尖 。 彈腿第三式：反臂連環垂 。  彈腿第四式：撐摸滑冰式 。 彈腿第五式：摘垂分上下 。  彈腿第六式：看觀逢避閃 。 彈腿第七式：鳳凰單展翅 。  彈腿第八式：反身踹樁腿 。 彈腿第九式：上步捧鎖式 。  彈腿第十式：緃步箭彈腿 。 五、示範觀摩影片 2023.11.26 國術彈腿團體賽 。 六、照片集錦 親子彈腿研習班-90.02-90.07 。 七、彈腿心得分享 彈腿紀要-李雲漳 。