台中市中華外內丹功研究學會

玖、結語，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉 玖、結語 我們今天從前言就講橐籥，它的修煉過程，習深則深，習淺則淺，槖籥也可以說是氣息運轉的代表，有待我們繼續煉悟，大師在拜師《誓詞》裡講的「橐籥」： 外丹功歌曰： 「橐籥陶鑄炉治開，闔風真火鍊金丹。   大药鼎炉玄關竅，飛騰變化奥無窮。」 道出了橐籥對於修煉金丹的功能。 總而言之，「修丹本於氣息之中，由氣息而得修丹之祕法也。」外丹功的修煉要掌握本始「導息」之旨，「耳對息，息對海，先天氣，油然起。」由外息而內息，多美妙啊！預備式築基之法，收神、固精、裕氣，正是煉精化氣；龜息吐納，小腹凸凹，也可以強化先天腎氣，再逐級而上，來煉化內息，運用氣息，有體（先天氣）、有用，做為身心雙修，性命雙修！今天所解說分享的過程，有些是已煉悟所得，有些則是習功的筆記紀錄，一並提供分享。 好，請示範輕輕放下來，今天就分享到這裡，謝謝大家！（掌聲）

捌、漢導引~春風擺蓮式，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉 捌、漢導引～春風擺蓮式（腹息忐忑導引） 漢導引你以為很簡單呀！觀摩一下〈春風擺蓮式〉，一點也不簡單，這式大師也沒有教我，這完全看大師的資料，大師的教學影帶習練而成，為什麼結束前，又來個漢導引呢？因為今天的主題是〈談氣息 練丹功〉，而這一式又叫做「氣息忐忑導引」。 好，春風擺蓮式。 直腰蹲身外肩齊，看她（又萱師姐）做，這些示範都會，但看一個示範比較精準。 雙手提飄。 好，飄落，做三次。 你看，像太極拳一樣的柔和，就像大師所說的「飄然之力」，用先天腎氣將雙手提飄起來。大師也說「飄浮」，「飄浮」喔！ 好，這時候先天氣的發動是在哪裡？在背脊，最好是夾脊。中丹田發動是什麼功夫啊？這是中丹田發動耶！ 好，抖。 發動以後，它就傳到手末梢，末梢就抖動起來，雙手像蓮花在水面漂浮了。 好，我說明一下，這個叫做「手隨脊動」。大師在《報載錄》如是說的。「手隨脊動，身隨脊抖」，就是抖動，蠕顫抖動。 好，轉，用肚臍，肚臍帶著轉，這跟迂迴轉帶一樣。這時候，「腰如磨轉」。 好，現在不要再動，「身如蓮搖」，像蓮花在搖動，搖來搖去。所以它的發動點，是在這邊（指示範夾脊）。如果你一直延伸下去，到這邊（指示範下丹田位置）中、下丹田，氣息上下蠕顫，就是大師所謂的「腹息忐忑導引」。 腹息忐忑，這邊（指下丹田），沒有煉出充實的氣息怎麼忐忑？身體要像這樣，形如木偶，它完全是一種氣抖、蠕顫，腹息忐忑練到久久純熟，自然形成很好的「橐籥」功境。

柒、外丹功~捧珠入覲，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉 柒、外丹功～捧珠入覲 因為小腹有足夠的氣息，因此，可以用腹部的氣來練捧珠入覲～調氣入脈，請趙又萱師姐示範。 好，提膝跨步一腳掌，兩胯移中線，膝蓋對腳面，提兩手肚臍前。提到胸部，後腳跟立起來，微微下坐，掌按照指翹九次後，轉脖子左右各三次。 丹田有氣，做這一式就很簡單了，很多人這一式調不動衝脈，就說這一式不用動，外丹功前部是動功，外動內靜，調衝、運衝，再逐次外靜內動，外丹功你連動也不動，怎麼知道你有沒有氣，衝脈有沒有調出來啊！ 尾指對乳頭，調到氣以後再慢慢的往下畫，氣要隨著你的尾指升降，因肘後飛金到尾指，火候足，尾指的磁場就能調動你的衝脈。調衝脈時，很多人肚子動個不停，氣沒進入衝脈，只是丹氣在動而已。 2013年在馬來西亞八天七夜，我跟何進修師兄住在一起，有一天他告訴我，練外丹功： 第一要「尋根」，首先，先天氣要找出來。第二要「入脈」，入脈才能好好運用。第三要「歸海」，就是氣入丹田。 將丹氣以及小指頭調入衝脈，以後再用手肘運衝脈，高級功夫可以同時運任督兩脈，叫「運三」，這個都要煉悟。首先你先要畫到衝脈，畫到，它會動的（講師親自示範），你坐著、躺著，只要畫它就會動，像遙控，這個遙控就在這邊（指尾指），你自己知道。 「氣至神知」，「氣行神知」，你氣走到哪裡？你〈神〉知道，你要練到這種境界，這才是修煉的功夫。 好---，停。慢慢的，翻掌，不動，送到肚臍前。 再請又萱師姐示範一下〈春風擺蓮式〉，做完這一式就結束了。

陸、漢導引~搖臂朝天，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉 陸、漢導引～搖臂朝天（中宮發聲） 直腰蹲身，左腳提膝跨步外肩齊，兩胯移中線，膝蓋對腳面，以腳立身，提兩手。 哇！這一式很重要，開心啊！開心啊！發聲在「中宮」，用「中宮」發聲很難，不小心可能會傷到心臟。所以你就要用「夾脊」，中宮前面叫做膻中，後面叫做夾脊。所以三合一用夾脊這個地方發聲就可以了。 好，左哈三次，開始。 哈-，再來哈--，再一次，哈-----，對。您一定要用中宮，才容易把心打開。 哈---（親自示範），哈---，哈--- 練到三心合一，黃國展師兄說：「妙哉！」 好，兩手的𥔵場，合著身上的先天氣從頭慢慢地放下來，這叫「順氣之法」。沒有時間了，好，停。

伍、漢導引~迎風走冰，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉 伍、漢導引～迎風走冰（氣貼背導引） 時間很珍貴啊！準備很多要講，但時間不夠，接著講第三式好了。 練迎風走冰的時候，背部最好拱起來，因為繃直，氣很難升降，大師說這式要練出弦月功，上弦月、下弦月的弦月，像是示範一樣，背部拱起來，你重心要在前掌，大師最早傳功，我看到紀錄，腳後跟還要稍微翹起來呢！這樣氣容易經過尾閭、命門送到你的脊背，本式也叫氣貼背導引，從逆吐納練起，但如果你這邊沒有內息氣（手指下丹田），怎麼送上來，只是煉哼、哈的外息氣而已。 好，開始。哼---。 你看這氣上來了。 好、哈---，氣回小腹。 至於聲音的長短，按照你練功的過程去調整，沒有絕對的，功夫練出來最重要，但你可以試著像示範這樣練，看看是否會更精準。 好，右腳提膝邁步，正面俯身。 眼神聚在兩內眼角，觀鼻尖，鼻尖對肚臍眼。 這裡面藏著一個功夫，「鼻尖對肚臍眼」，你的眼神，聚集內眼角後對鼻尖，鼻尖像槍枝的準心。那個眼睛的神火，神光經過你的鼻尖，延伸到肚臍，肚臍開始發熱，有一點苗火，這時「臍火」就開始點燃了。肚臍的火慢慢地煉，日積月累，一年、兩年、三年、五年、十年以後，它會延伸到你整個腹部，會陰、命門、兩腎都熱起來，小腹熱起來後，才有辦法薰蒸腎水，薰蒸有蒸汽，你才有辦法送到這邊（指脊背位置），功 法才會完整。不然的話，你用意念送，只有火，沒有水，烈火煮空鐺，你的火氣會很大。 好，開始。 哼--，這個氣上來，這個氣息上下升降，從外面表是看得到的，你要煉到看得到（以前黃國展師兄教功時間，他親自示範得非常清楚）。 哈--，氣下去，怎麼上來，就怎麼回去，你以前如果沒有這樣煉，這次回去可以試試看。 好，停。

肆、漢導引~大雁回首，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉 肆、漢導引～大雁回首（目視導引） 大雁回首沒有聲音，可是它氣息一樣運轉。 兩手平分，氣息一樣從小腹上來，到胸部。 好，沈肩、墜肘、鬆腕，這時從小腹上來的內息氣，已灌兩手，手屬於心臟系統，手心勞宮，勞宮乃心包大穴。轉脖子的時候，最好把頸椎跟脊椎合起來。轉脖子向左邊，這時候，氣就隨著眼神灌到中指肚了，你掌骨要打開，如果灌滿，這個氣會隨著脈絡回灌到五臟六腑，這叫「以氣補身」，用練出的氣來補你的身體。 「脖子放鬆，頭復正」，口訣是下給先天氣哦，你不能用力量轉，是用先天氣轉。所以外丹功是很柔的，「專氣致柔」。那個柔不是軟趴趴那種柔，要用《道德經》的柔，「專氣致柔，能嬰兒乎！」的柔，充滿著生機。 「交手還原」，兩手輕輕的飄落下來。 精工之法是很精準的口令教學，口令都是大師傳出來的，劉泰造師兄講述，2015年劉師兄交待我重新整理出來（請參閱河畔出版社 《2016世界丹功聯盟大會專刋》），劉師兄今天沒有來，在此感謝劉師兄傳承下這承接轉化的美好功架與功法，承接初級班，轉化進修班。 漢導引，我跟黃國展師兄練功時，黃師兄也深入的剖析功架與功法，氣息的升降，他解說為上行氣與下行氣，而且他把外呼吸跟內呼吸講得很清楚，由外呼吸練到逆吐納，練到內息氣，「內息」當時我們沒有完全練出來，經過了20來年，現在我要求示範都要練出來，沒練出來，就沒有真正的導引。 氣息很重要，外息可以「舒懷解勞」，大師進一步說「內息療身」啊！我們講「治病在未病之先」，如果有病呢？大病看醫生，小病啊，小病可以內息療身。 「氣是添年藥」，它就是內藥，你有藥，也要懂得「採藥」，漢導引採藥很重要，可是一般不講，不能講，怕火候不足而誤導。但沒有採藥，你怎麼千錘百煉，你怎麼煉丹？這個已經不在全民運動的範圍了。

叄、漢導引~托天抱月，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉 叄、漢導引～ 托天抱月（導引就隱藏著槖籥的功夫） 直腰蹲身，左腳提膝收回。 好，「兩腳磨開成一字腳」，這個重心移轉很重要啊！「提左手，提右手」。我現在不是講精工之法，把兩手輕輕的放下，看示範，要用「提飄」的，提飄練到「漂浮」。你說飄浮的氣是從哪裡來的？從「肘後飛金」。那肘後飛金的氣是從哪裡來？就是你剛才練的「先天腎氣」，不然你的氣從哪裡來？因此想煉精進的功夫，收神、固精、裕氣，「裕氣」的功夫要確實～精氣充實，骨髓堅強。 好，「提左手」，你看先天腎氣到了，左手就提飄上來，第一境幾乎都是練先天腎氣，「提右手」，「兩手肘自然平支」，這時頂天立地，這個功架很美。 大師說，如果練到導引的「導」，「導氣令其和，練出「和氣」，就能使氣血通暢，練到導引的「引」，「引體欲其柔」，練出「體柔」，就能卻疾延年。 你用這個和氣再繼續修煉，修煉這個肉體，下面的動作，是以氣引體，不是你直接出力量活動肢體。 我的口訣，是下給先天氣，先天氣再去帶動你的肢體，你問這是誰講的？這不必是誰講的，勤修到煉悟有所得，你自然就明白，練氣的時候忘了形體，形體就由先天氣來指揮了，練氣要忘形，形就隨著氣。 好，開始。哼---，哈---。（精工之法 略） 好，開始煉內息氣。 哼---示範兩手提飄起來托天，同時氣息由小腹升上胸部，這個叫做「橐」，橐為胸。 哈---，氣息由胸部回家小腹，這個叫做「籥」，籥為腹，你一直練，練到熟能生巧，到最後把動作放掉，只哼、哈，哇！出來了，一様可以橐籥，如果發動先天氣抖動的時候，橐籥出來了，連哼、哈都不用了。 哼、哈導引就隱藏著槖籥的功夫（參閱台中市張志通文教基金會出版的《外丹功》報載錄）。

貳、氣息的根基~預備式，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉 貳、氣息的根基～預備式 一、頂天立地，身體鬆立，神在目中，肅然活潑 好，外丹功一站，如剛才林萬福師兄講的，這個是最基本的，一定是頂天立地。大師在這增補本講得很清楚。我把那幾句調一下就會更清楚了。「頂天立地，身體鬆立，神在目中，肅然活潑。」肅然活潑很重要，百會、湧泉，我們黃主席說「立極」，立陰陽兩極，你要把它立起來，陽極陰極或是南極北極都沒關係，你就是把這兩點一合，肅然活潑，你不要每次站那邊罰站啊，太辛苦了，要肅然活潑啊！皮、肉、筋骨、脈絡它已經在串流了，要肅然活潑。 頂天立地，身體鬆立，神在目中。這個神在目中，等一下我們黃主席，也許會透露一點，神在目中，內視的功夫就在這裡頭。我跟黃主席學的最有心得的，就是內視跟心力（膂），這可說是丹功的核心功夫，這兩大功夫，讓我把以前所學的東西，全都貫串起來了。 初生之犢，民國80年左右，我跟大師學「大法」、兌大法，懵懵懂懂的，不過聽完後，我就會做筆記。後來，我跟黃國展師兄學什麼，你們知道嗎？「兌脈竅」，黃師兄退了以後，我跟劉泰造師兄學什麼，你知道嗎？在座的好幾位師兄姐都是當時的助教～總會助教，在場的周澤明師兄、李瑞崇師兄，負責照相，我們都很熟，那時學的是「精工之法」。 所以，我常說，我越學越「倒退嚕」（台語），從大師的那個兌大法、祕法，到黃國展師兄的第二境兌脈竅，然後到劉師兄的精工之法基本功、基本功架。但不要小看精工之法，這個基礎功架非常好，非常漂亮，而且具有承接轉化的功能。 「頂天立地」，這個出來以後，外丹功練什麼？其實沒有很多東西，但也沒有那麼簡單！就是在頭跟腳之間，就是你小宇宙的天地之間而已。你說我要合天地，拜託你，你自己的天地先合起來，你的「天者，顛也」，百會啦！就是頭頂正；「地者，底也」，湧泉啦！頂天立地，合起來，就是立鼎爐。 然後，你要去練什麼？皮、肉、筋骨、脈絡、五臟六腑，整個就把它練通，包括皮、肉、筋骨、脈絡、五臟六腑，脈絡包括十二經脈與奇經八脈等。 練通以後要練「虛」嘛！你不通怎麼會「虛」，外丹功不就是要練「虛」嗎？「虛」才會升嘛！濁的會降，我們要把身體練「虛」，那練虛你就必須要先「通」。 記得以前跟劉師兄練功的時候，第一階練什麼？首先就是灌皮膚、灌肌肉、灌筋骨70%-80%，然後其他的20%-30%自然灌五臟六腑，到這階...

壹、前言，談氣息 練丹功，呂正心，2023.09.16。 〈 回本文目錄 〉  廖理事長介紹詞： 接下來是今天的重頭戲，我們介紹高雄市中華外內丹功運動協會名譽理事長，也是對丹功功法非常精進的師兄，所以今天特別邀請他來為我們做一場專題演講，請大家掌聲歡迎呂正心師兄，他也是我們大會的貴賓，今天請了兩位專題貴賓，另一位是黃敏恭主席。 壹、前言 今天的大會主席廖進安廖理事長，世界丹功聯盟創會主席黃敏恭黃主席，總會新任的理事長蘇中冠蘇理事長，馬來西亞今天領隊到我們新北市的朱理事長，以及我們在場資深的李銘輝、蔡仁陽、何進修等大師兄。各縣市的理事長，我們新北市的理監事，以及所有的師兄師姐、馬來西亞今天蒞臨現場的所有師兄姐，大家午安，大家好！ 很難得，今天，雖然不能講冠蓋雲集，但絕對是丹光普照。 非常的感恩，我們的廖師兄廖理事長，給我這個機會，能夠在這裡分享幾十年來的練功所得。今天在高鐵上，突然啊靈光一閃，想到當年總會理事長劉泰造師兄交代我一件事，他說：「你專長研究《道德經》，這五章經文交給你，這是師父交給我的，是八十一章裡面的五章，你幫我註解一下，因為師父告訴我這五章很重要。」 想到這件事，今早搭高鐵時，一現的靈光，就換成原本準備好的開場白了。 一、《道德經》是道家武術至高指導原則～橐籥出自道德經的第五章 《道德經》的第五章是〈守中〉，多言數窮，不如守中。話講太多都沒有效（台語），最重要的是「守中」。守中章裡面有一句很重要的話，我把全部經文唸一遍給大家參考好了： 「天地不仁，以萬物為芻狗；聖人不仁，以百姓為芻狗。天地之間，其猶橐籥乎。虛而不屈，動而愈出。多言數窮，不如守中。」 裡面有兩個字非常的重要，哪兩個字？哪兩個字啊？剛才林萬福師兄帶領新北市師兄姐表演時，也特別提到這兩個字喔！「橐籥」，就是橐籥。我們現在練功的橐籥就出自《道德經》的第五章，那是守中的一個原理，一個守中的重要原理。所以大師說：「道德經是道家武術至高指導原則，先天氣存乎一妙之心的煉氣法則，就含蘊在《道德經》的言詞脈絡中。」 大家都知道「師在尊師，師歿遵道。」遵道，如果你就把它侷限在大師所講的一切法，那只是功法的部分，是方法，如為人之道、做人處世也是一個道。可是「師在尊師，師歿遵道」，是我們拜師的誓詞的最後一條（第十條），拜師的師兄姐都知道，師父在的時候要尊師，聽大師的指導，但師父走了，大家會有很多𣎴同心...

主題：談氣息 練丹功；主講：呂正心。 時間：2023.09.16；地點：新北市會員大會（海大王時尚喜宴廣場）；主持：新北市中華外內丹功研究學會理事長 廖進安；主講：高雄市中華外內丹功運動協會名譽理事長  呂正心；紀錄：李瑞崇。 （本文經作者本人同意登載於本會官網，本文亦收錄於「台中市中華外內丹功研究學會45週年紀念專刊，第67~80頁。） 目錄 影片：談氣息 練丹功(上) 。 影片：談氣息 練丹功(中) 。 影片：談氣息 練丹功(下) 。  壹、前言 。 貳、氣息的根基~預備式 。 叄、漢導引~托天抱月(導引就隱藏著槖籥的功夫) 。 肆、漢導引~大雁回首(目視導引) 。 伍、漢導引~迎風走冰(氣貼背導引) 。 陸、漢導引~搖臂朝天(中宮發聲) 。 柒、外丹功~捧珠入覲 。 捌、漢導引~春風擺蓮式(腹息忐忑導引) 。 玖、結語 。